Hoe train je voor een (halve) marathon in Noorwegen?
Een halve of hele marathon lopen in Noorwegen is allesbehalve standaard. Je loopt door prachtige en ruige natuur, langs meren en fjorden en soms over een parcours die je nergens anders vindt.
Of je nu de Frozen Lake Marathon of de Ålesund Marathon loopt: een goede en gerichte voorbereiding maakt het verschil. Benieuwd hoe je goed voorbereid naar de marathons in Noorwegen gaat? Wij geven je een paar tips!
Begrijp het Noorse parcours
De marathons in Noorwegen vragen iets anders van je dan een vlak parcours. Je krijgt te maken met:
- Hoogtemeters: heuvelachtige wegen en langere klimmetjes.
- Afwisselend tempo door de hoogteverschillen.
- Weersinvloeden: wisselvallig weer dat koel is en soms winderig.
Bij de Ålesund Marathon loop je over weggetjes tussen de bergen met hoogteverschil, terwijl de Frozen Lake Marathon juist draait om lange stukken door natuur waar je tempo makkelijk kan schommelen. Het landschap is prachtig, maar fysiek en mentaal uitdagend.
Train voor koele (en unieke) omstandigheden
Een voordeel van lopen in Noorwegen is het koelere klimaat, maar dat vraagt wel om aanpassingen als je dit niet gewend bent:
- Test je wedstrijdkleding bij lagere temperaturen zodat je weet of je kleding geschikt is.
- Oefen met laagjes en eventueel een licht windjack om eraan te wennen.
- Train eens in de ochtend of avond om aan de kou te wennen.
Wil of ga je naar de Frozen Lake Marathon? Dan is de voorbereiding nóg specialer. Hier loop je letterlijk over bevroren meren en ijs. Dat betekent dat je loopt op een gladde ondergrond waarvoor je speciale schoenen met spikes nodig hebt voor grip. Hierbij is extra focus op stabiliteit en balans in je training belangrijk. Dit maakt de Frozen Lake tot een unieke loopervaring, maar ook eentje waarvoor goede voorbereiding essentieel is.
Benieuwd naar onze ervaring van de Frozen Lake Marathon? Lees hier het reisverslag van de Frozen Lake Marathon 2025!
Train slim: kracht, heuvels en tempo in balans
Omdat Noorwegen zelden helemaal vlak is, is het belangrijk om je training veelzijdig te maken:
- Voeg heuveltraining toe (bruggen, viaducten of hellende loopbanden).
- Werk aan kracht met oefeningen zoals squats, lunges en core-training.
- Combineer lange duurlopen met tempoblokken, zodat je leert schakelen.
Je hoeft niet constant voluit te lopen. Juist het leren doseren van je energie is cruciaal op een Noors parcours. Train daarom niet alleen op snelheid, maar ook op lopen op gevoel. Zo blijf je in controle, ook als het parcours zwaarder wordt dan verwacht.
Klaar voor jouw Noorse marathonavontuur?
Of je nu kiest voor het spectaculaire parcours langs de fjorden van de Ålesund Marathon of de magische en unieke Frozen Lake Marathon: Noorwegen biedt een marathonervaring die je niet snel vergeet.
Met de juiste voorbereiding en een goed georganiseerde marathonreis hoef jij alleen nog maar te doen waar het om draait: genieten van elke stap. Bekijk ons arrangement naar de Ålesund Marathon en de Frozen Lake Marathon voor meer informatie.
Liever een andere uitdaging? Bekijk ons aanbod van marathonreizen in 2026 en kies de marathon die bij jou past!
