Voorbereiden op de Cape Town Marathon
Tips voor trainen, reizen en acclimatiseren
De Sanlam Cape Town Marathon is een unieke ervaring van de rijke cultuur en diversiteit van Kaapstad. Het is een wereldwijde stadsrace voor alle hardlopers, van topsporters tot sociale lopers. Met de majestueuze Tafelberg in het zicht, omringd door twee oceanen en een Nationaal Park, is Kaapstad de ultieme bestemming voor een perfecte combinatie van hardlopen en reizen. Lees hier alles wat je moet weten als voorbereiding voor de Cape Town marathon 2026!
Route van de marathon
Het parcours van de Cape Town marathon is redelijk vlak en slingert door de straten van Kaapstad. De route loopt langs veel beroemde bezienswaardigheden zoals Kasteel de Goede Hoop, het District Six Museum en de Company’s Garden. Met een heerlijke bries langs de kustlijn ren je naar de finishlijn van het Green Point Stadion, waar je ook de marathon start.
De route gaat door verschillende wijken waaronder Green Point, Woodstock, Salt River en District Six. Hoewel er enige heuvels in de route zitten, zijn deze over het algemeen niet erg steil. Het totale hoogteverschil is vergelijkbaar met de New York City marathon. Deze marathon is dus een goede keuze als je een PR wil lopen!
Trainingstips
De Kaapstad Marathon kent een gevarieerd parcours met kleine heuvels, wind en soms warm weer. Een goede voorbereiding is dus erg belangrijk. Richt je trainingen op een combinatie van lange duurlopen, heuveltraining en intervalruns om zowel uithoudingsvermogen als kracht te verbeteren.
Bij het trainen voor een marathon draait het niet alleen om kilometers maken, maar ook om goed herstel. Genoeg rustdagen inplannen, stretchen en je lichaam de tijd geven om te herstellen is belangrijk om blessures te voorkomen en je prestaties te verbeteren. Wil je meer weten over het belang van vitaliteit en hoe je optimaal traint en herstelt? Bekijk dan deze blog en ontdek de geheimen voor marathonsucces.
Reis en acclimatiseren
Voor een marathon in het buitenland is het belangrijk om rekening te houden met reizen en acclimatisatie. Vanuit Nederland is het ongeveer 11,5 uur vliegen naar Kaapstad, dus de reis is flink. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan een nieuwe omgeving, hoogteverschillen, warmte en andere weersomstandigheden. Zorg er daarom voor dat je minimaal een paar dagen voor de race aankomt, zodat je goed kunt acclimatiseren en optimaal kan beginnen aan de marathon. Handig is dat Kaapstad tijdens onze zomertijd geen tijdsverschil heeft met Nederland, waardoor je geen last hebt van jetlag.
Voor de Cape Town marathon hebben we een volledig verzorgde marathonreis naar Kaapstad samengesteld waarbij we rekening houden met voldoende acclimatisatietijd en een comfortabele voorbereiding op de race. Met ons ‘You run, we care!’ arrangement kun jij je volledig richten op de race, terwijl wij zorgen voor vluchten, accommodatie en begeleiding. Wil je na de marathon langer blijven? Kies dan voor het ‘After the Finish Line’ verlengingsarrangement. Bekijk het volledige programma voor alle details of maak een boeking voor de Cape Town marathon 2026!
De Cape Town Marathon biedt een prachtig, afwisselend parcours en vraagt om een goede voorbereiding, zowel in training als in reizen en acclimatiseren. Dit maakt jouw deelname aan de Cape Town Marathon niet alleen een sportieve uitdaging, maar ook een onvergetelijke reiservaring.
Liever een andere uitdaging? Neem dan een kijkje bij al onze marathonreizen en ontdek de reis die perfect bij jou past. Tot snel!
